现在这个社会女性都以瘦为美，肥胖成为了女性的天敌，那个能够变瘦都开始减肥。减肥其实并不难，只要管住嘴迈开腿就能够瘦下来。这里说到的管住嘴并不是节食，节食会影响身体健康，如果长期摄入营养不足，会影响到身体的正常运转，管住嘴是要均衡饮食，吃热量低的食物。

有很多女性在减肥的时候不吃主食，选择其他能够瘦身的食物来代替，今天给大家说一说越吃越瘦的这种主食，再加上运动减肥或许并不难。

015种食物越吃越瘦，窝窝头排第五，第1名很多人不吃，不妨看一下

第五：窝窝头

窝窝头这种食物在70、80年代比较常见，随着社会的发展，人们的饮食越来越精致，很多人都开始吃白面馒头，已经很少看见窝窝头的身影。窝窝头口感不是很细腻，不过热量比较低，含有大量的粗纤维，吃一个就能产生饱腹感。

吃窝窝头对身体也有一定的好处，不会对消化系统造成压力，除此之外热量很低，适合减肥人群吃。

第四：红薯

红薯是一种比较甜美的食物，正因为如此，很多人就感觉红薯所含有的热量是很高的。其实，有这样的想法是很正常，但是红薯确实可以帮助大家减肥。

因为红薯当中含有较多的膳食纤维以及不饱和脂肪酸，能帮助身体更快速分解脂肪。当然了，红薯虽然好吃，但是大家也不要多吃，吃多了也会长胖。

第三：玉米

玉米是常见的食物，属于杂粮，大部分人喜欢吃水煮玉米，对于减肥人群来说，玉米也比较受欢迎。玉米中含有很多淀粉，也含有大量的粗纤维，吃了之后有很好的饱腹感，同时也不用担心长胖。

玉米中所含的淀粉属于抗性淀粉，这种物质不容易被身体吸收，平常可以用玉米来代替主食，除了能够减肥之外对身体也有好处。

第二：紫薯

紫薯中含有丰富的花青素，对抗击衰老、清除自由基和健康身体有着非常大的帮助。另外紫薯中还含有大量的食物纤维，既能促进肠胃活动，帮助消化排泄，还能促进新陈代谢，帮助燃烧更多的脂肪。除此以外，紫薯还有增强饱腹感的作用，即使吃一点就能快速饱腹，对减少热量摄入有着很大的帮助。

第一：燕麦

燕麦是近几年来是比较受欢迎的食物，对于减肥的人来说更受欢迎。早晨起床后冲一杯燕麦粥，不仅可以有饱腹感，还能够补充身体和水分。燕麦含有丰富的膳食纤维、维生素B、蛋白质和矿物质，吃了之后可以促进新陈代谢，有利于瘦身，同时热量也很低，吃了之后不用担心长胖。

燕麦吃起来没什么味道，口感不是很好，有的女性不喜欢吃，但是想要变瘦的话可以用燕麦来代替主食。

02除了这几种食物，日常生活中养成这几个习惯帮减肥

1：吃饭细嚼慢咽

想要提高减肥效果，除了吃以上几种主食之外，生活中也要养成好的饮食习惯，吃饭时要做到细嚼慢咽，不过很多上班族或者学生党为了节省时间狼吞虎咽，如果吃饭太快容易使肠胃负担加重，没办法更快的吸收和消化，导致体内废物堆积容易变胖。

大家在吃饭的时候要保证一顿饭20分钟时间，要将食物嚼碎，这样可以促进食物的吸收和消化，还可以减少摄入量。

2：避免熬夜

经常熬夜也不利于减肥，因为熬夜会影响身体衰老的速度加快，精神代谢的水平下降，体内的毒素垃圾没办法快速排出，容易使身体发胖，熬夜的人还有吃宵夜的习惯，若摄入太多热量，身体负担容易加重，也会造成肥胖，想要减肥就要保证早睡早起，让身体有一个充足的时间来休息，第2天才能正常运转，也会提高代谢水平，让瘦身速度加快。

3：早上起床喝杯水

一天当中最适合喝水的时间应该就是早上起床的时候了，这个时候我们身体处在一个非常缺水的阶段，如果能够及时的给身体补水的话，那么可以及时的开启身体的新陈代谢效率，帮助促进脂肪的燃烧和分解，还可以排出肠道当中的毒素和垃圾，有助于清除肠道宿便，可以起到排毒瘦身的效果。

减肥是一个持久战，并不是一两天就能瘦下来的，大家要有耐心。希望大家不要过度减肥，保持正常的体重就可以。

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